Sống khỏe bằng cách bắt đầu ngày mới chuẩn Nhật

Nhật Bản từ lâu đã được biết đến là đất nước với lối sống khoa học, nhiều người sống thọ và sức khỏe tốt. Có điều lạ là một đất nước có thời tiết khá khắc nghiệt nhưng người dân lại ít khi bị ốm. Vậy bí quyết chăm sóc sức khỏe ở nơi đây là gì?

1. Ngủ dậy nên uống một cốc nước

Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Uống nước vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước đun sôi để nguội và nên pha thêm một chút muối. Có thể bắt đầu uống 150ml, sau tăng lên từ 250 – 500ml. Tùy thể trọng mà lượng nước nạp vào người sẽ khác nhau, trung bình khoảng 8 ly mỗi ngày đối với những người ít hoạt động tay chân.

2. Xoa mặt và cổ

Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông), vắt cho bớt nước để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian vào khoảng từ 3 – 5 phút.

Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.

3. Tẩm quất đầu và cổ

Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.

4. Tắm nước lạnh, tắm nước ấm

Khi tắm, trước tiên dùng sữa tắm xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh (mùa đông nên tạm ngừng). Người nam xối từ bụng đến tinh h.oàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ, mục đích là để kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. (Không xối nước thẳng vào âm hộ vì có thể gây nhiễm trùng nấm men). Xối nước lạnh rồi chuyển sang xối nước ấm. Nếu mỗi ngày tắm xối 2-3 lần thì hiệu quả rất cao.

5. Ấn đùi non

Trong khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn trong chuyện phòng the.

Ngoài cách bắt đầu buổi sáng bằng 5 cách trên, người Nhật còn tuân thủ theo 10 bài học sức khỏe dưới đây:

1. Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau

2. Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua

3. Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả

4. Bớt ăn tinh bột, uống nhiều sữa.

5. Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần.

6. Bớt đi xe, năng đi bộ.

7. Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn.

8. Bớt nóng giận, cười nhiều hơn.

9. Bớt nói nhiều, làm nhiều hơn.

10. Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.