Phụ nữ nên ăn gì vào những ngày đèn đỏ?

Thời điểm kinh nguyệt khiến phụ nữ rất nhạy cảm và dễ cáu bẳn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho thời gian kinh nguyệt, giúp chị em cảm thấy dễ chịu nhất.

Thịt bò, sò, ốc, các loại đậu

Đây là những loại thực phẩm giàu chất sắt mà bạn nên bổ sung trong thực đơn những ngày “đèn đỏ”. Bổ sung chất sắt trong thời kỳ “đèn đỏ” là điều cực kỳ quan trọng bởi trong những ngày này bạn bị mất máu khá nhiều mà chất sắt lại giúp bạn tăng cường lượng máu.

Rau xanh và trái cây

Những thực phẩm như dưa chuột, cam, ngô và cà rốt chính là người bạn đồng hành tuyệt vời của bạn trong kỳ nguyệt san.

Lượng đường tự nhiên có trong trái cây có tác dụng làm dịu đi cảm giác thèm đồ ngọt, giúp bạn hạn chế tìm các thực phẩm ngọt không tốt cho sức khỏe.

Lòng đỏ trứng và bơ

Đây là loại thực phẩm rất giàu vitamin. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin rất quan trọng để bạn có thể cung cấp đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này.

Bạn nên ăn lòng đỏ trứng (tối đa 3 quả mỗi tuần nhé) và bơ để có được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp làm giảm đầy hơi. Vitamin C cần thiết để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của bạn. Ngoài ra bạn có thể ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể.

Chocolate đen

Bạn có biết ăn một miếng chocolate đen nhỏ (loại chứa 60% cacao trở lên) mỗi ngày sẽ giúp bạn xoa dịu cơn thèm đồ ngọt.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước trong những ngày này sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi. Bạn nên uống nước ấm thay vì nước để trong tủ lạnh sẽ làm tăng cơn đau thắt vùng bụng dưới.

Ngoài ra trong những ngày đèn đỏ, khi chị em ăn nhiều cà rốt, đậu nành, khoai tây sẽ làm cải thiện đáng kể kích thước vòng một. (Có tác dụng nhanh gấp 3 ngày bình thường).

Ngoài những lưu ý về thực phẩm, bạn nên chú ý giữ ấm cho cơ thể, không để bị ướt mưa hay bị lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế chuyện phòng the và không nên bơi lội trong thời kỳ này.