Các loại thực phẩm tốt nhất cho mắt
Máy tính, điện thoại quá phổ biển, cùng với việc chúng ta sử dụng chúng quá nhiều, quá lâu khiến đôi mắt dễ bị tổn thương, thị lực kém,…Nếu chúng ta không viết các bảo vệ thì rất dễ bị những tia bức xạ gây hại đến đôi mắt. Chúng ta có thể chăm sóc đôi mắt bằng các thực phẩm bổ dưỡng ngay dưới đây kết hợp với việc nghỉ ngơi thư giãn để có một đôi mắt sáng, khỏe đẹp các bạn nhé!
1.Cá hồi
Axit béo Omega – 3 trong cá hồi có thể giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu , đồng thời bảo vệ võng mạc, chống lại bênh thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa mù lòa. Nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần một tuần nhé.
2. Cà rốt
Cả rốt chứa nhiều beta-caroten và chất oxy hóa giúp chống lại cách bệnh như đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc hay ngăn ngừa quáng gà. Bạn có thể ép cà rốt lấy nước uống, rất ngon và bổ dưỡng.
3. Khoai lang
Vitamin A có nhiều trong khoai lang rất hữu ích trong việc cải thiện thị lực, có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.
4. Ớt
Ớt giàu vitamin A,C B6 có ích trong việc duy trì thị lực, phòng chống bênh đục thủy tinh thể.
5. Bơ
Bơ chứa Lutien ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin C, E, B6, beta carotene giúp đảm bảo thị lực tốt
6. Bông cải xanh
Loại rau này rất giàu vitamin B6, B2 và các loại dưỡng chất chống oxy hóa giúp bảo đảm sức khỏa của mắt, duy trì thị lực và ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể
7. Cà phê và trà
Hai loại thức uống này có thể làm giảm khô mắt. Tuy nhiên chỉ nên dùng vừa phải để tránh những tác dụng phụ.
8. Dâu tây
Dâu tây chứa một lượng cao vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt và kháng viêm tốt. Ngoài ra còn nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa khô mắt, thoái hóa điểm vàng hay các khuyết tật thị giác.
9. Socola đen
Soocola đen nguyên chất có chất chống oxy hóa như flavonol làm tăng lưu lượng máu đến võng mạc giúp cho thị lực mắt tốt hơn.
10. Rau bina
Rau bina giàu lutien và zeaxanthin có lợi cho thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể
