Giảm cân không còn khó khăn khi biết được những điều sau
Những bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay vùng mỡ bụng, giảm cân hiệu quả không cần tập thể dục.
Xem thêm:
- Trị mụn, giảm cân, dưỡng trắng da chỉ với 1 bó sả chưa đến 5 nghìn đồng
- Thực đơn giảm cân sau 2 tuần chỉ với trứng luộc
- Ăn khoai lang như thế nào mới đúng cách để giảm cân hiệu quả?
Giữ lượng calo nạp vào cơ thể ở một mức nhất định
Chúng ta tiêu thụ quá nhiều calo không cần thiết mà không hề biết. Chế độ ăn uống mà không hề chú ý này là thủ phạm chính gây ra lớp mỡ bụng. Các loại nước sốt, các loại kem bánh, các món khai vị và các loại nước ép trái cây không lành mạnh góp phần làm tăng lượng calo.Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã cắt giảm tất cả các calo không mong muốn. Nước ngọt chứa nhiều calo rỗng và làm gia tăng sự đầy hơi.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm con người có xu hướng cảm thấy chậm chạp, khiến họ phải ăn quá nhiều. Do đó, ngủ 7-8 tiếng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng về lâu dài. Trước khi ngủ, hãy để các thiết bị điện tử tránh xa người hoặc tắt chúng đi. Các nghiên cứu đã cho thấy nếu bạn ít tiếp xúc với các thiết bị điện tử thì cơ thể và tinh thần sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.
Uống nước chanh, trà xanh trước bữa ăn
Chanh và trà xanh là hai loại thức uống được nhiều người ưa chuộng. Kết hợp macha và chanh tạo ra loại đồ uống giải khát tuyệt vời hơn nữa loại nước này cũng giúp cơ thể khỏe manh, thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, hỗ trợ bạn giảm cân.
Cách làm matcha – chanh để giảm cân
Thành phần :1/2 muỗng bột matcha, 1/2 thìa nước cốt chanh tươi vắt. Mật ong.
Cách làm: Khuấy matcha và mật ong vào nước nóng cho đến khi hòa tan.Thêm nước cốt chanh và nước lạnh. Để lạnh trong ít nhất 30 phút và sau đó thưởng thức. Uống trước bữa ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn.
Ngoài ra bạn có thể uống một cốc nước khoảng 400ml trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn, mỗi ngày tiết kiệm được khoảng 125 calo tiêu thụ. Cách này đã được chứng minh là có hiệu quả, nhất là khi được áp dụng kèm với các biện pháp giảm cân khác.
Uống nước giấm táo và mật ong
Giấm táo được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, sử dụng giấm táo mèo sau khi ăn có tác dụng tiêu hóa đến gần 200 kalo nhiệt lượng, góp phần rất lớn giúp cho cơ thể bạn giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.
Vị ngọt có trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nên rất tốt trong việc tạo cảm giác no bụng. Tuy ngọt, nhưng mật ong chứa nguồn năng lượng thấp. Khi cung cấp 100g mật ong thì cơ thể chúng ta chỉ thu nhận được 294 calories. Khi uống mật ong mỗi ngày, cơ thể cần thêm năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, vì vậy lượng mỡ thừa được đốt cháy để sản sinh ra năng lượng phục vụ cơ thể.
Cách làm: Thành phần:1 muỗng canh mật ong1, ly nước ép bưởi nguyên chất, 2 muỗng cà phê giấm táo Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau và khuấy đều. Uống hỗn hợp này mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối trước bữa ăn. Bạn sẽ thấy kết quả trong 14 ngày. Sau 14 ngày hãy tạm dừng trong 7 ngày. Nếu bạn chưa hài lòng hãy tiếp tục thực hiện phương pháp này nhé.