Phương pháp luyện trí óc và giúp não bộ hoạt động hết công suất
Bộ não là trung tâm điều khiển toàn bộ hành động và lí trí của con người. Sự khác nhau giữa thiên tài và người thường cũng bắt nguồn từ bộ não. Người ta cho rằng não người có chỉ số IQ cao thì nhiều noron thần kinh hơn. Điều đó cũng đúng nhưng bạn liệu có từng băn khoăn về bộ não của mình, liệu nó đã hoạt động hết khả năng chưa? Hay vì bạn lười vận động bộ não nên bị trì trệ. Thử áp dụng những phương pháp sau đây, chắc chắn bạn sẽ giật mình vì chính bản thân mình đấy.
1. Vận động bộ nhớ
Biên đạo múa có tiếng của New York – Twyla Tharp đã rèn luyện trí óc của mình bằng phương pháp cố gắng ghi nhớ trong đầu thay vì viết ra giấy. Khi xem lại buổi trình diễn, bà cố nhớ 12 – 14 lỗi sai để sau đó mang ra thảo luận.
Nghiên cứu cho thấy, việc ghi nhớ các sự kiện và trao đổi với những người khác là một phương thức cải thiện trí óc hiệu quả. Những hoạt động này giúp vận hành các cấp độ của não bộ như: tiếp nhận, ghi nhớ và suy nghĩ.
Cố gắng sử dụng chính cái đầu để ghi nhớ thay vì viết vào giấy từng chút một!
Để giúp nâng cao sức mạnh của trí não, bạn có thể tập ghi nhớ trong mọi trường hợp: tham quan bảo tàng và nhớ các sự kiện để trao đổi với bạn bè, lắng nghe bài thuyết trình và nhớ các lỗi sai để góp ý lại với nhóm trình bày… Hay đơn giản hơn, tập ghi nhớ tên của mọi người trong một tập thể mới bằng cách lặp lại sau phần giới thiệu của họ.
2. Lặp lại các hoạt động khác nhau
Cách để cải thiện chất lượng và tốc độ của bất kỳ hoạt động nào là sự lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác. Sự quen thuộc sẽ giúp não bộ điều khiển các hành vi nhanh hơn và chính xác hơn.
Trước hết bạn phải bỏ tính trì hoãn mọi việc ngay đi! “Nước tới chân mới nhảy” đang dần trở thành thói quen của mọi người, đặc biệt là giới trẻ. Trì hoãn trong việc dọn dẹp nhà cửa, đợi gần tới hạn nộp bài mới bắt tay vào làm, nếu không gần đến ngày thi thì chưa chịu học… Tất cả những điều này đang khiến bộ não trì trệ. “Việc hôm nay chớ để ngày mai”, hãy bắt tay vào thay đổi từ những việc vụn vặt nhất.
3. Học cái mới
Bất cứ cái gì bạn thích, từ ngôn ngữ, âm nhạc đến kỹ năng. Nghiên cứu cho thấy, việc học chơi một nhạc cụ không chỉ giúp bạn biết cách chơi nhạc cụ đó, mà còn rèn luyện cho bạn kỹ năng chuyển tải nốt nhạc trên giấy thành một bài ca thực thụ. Học ngôn ngữ giúp bạn bộc lộ bản thân và diễn đạt sự việc bằng một cách thức khác mà đôi khi rất khó nói bằng tiếng mẹ đẻ, và học nhảy giúp người cao tuổi tránh được chứng đãng trí.
Thậm chí gõ vài từ khóa lên mục tìm kiếm và đọc các kết quả hiện ra cũng là một cách giúp “sàng lọc” thông tin hiệu quả và kích thích khả năng tiếp nhận của não bộ.
4. Rèn luyện cơ thể
Việc tập thể thao hằng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn củng cố trí óc nữa đấy, thật đáng ngạc nhiên phải không? Chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, các nơ-ron của não bộ sẽ liên kết tốt hơn, phản xạ của bạn cũng nhanh nhạy hơn. Các nhà khoa học khuyên rằng, nên rèn luyện cơ thể ngay trước khi bắt đầu bài tập rèn luyện trí não để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Vừa chơi vừa học
Chơi những trò kích thích não bộ như giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic hoặc chơi cờ thường xuyên là cách để não bộ luôn hoạt động. Nếu đang sở hữu một chiếc điện thoại thông minh (smartphone), hãy tải ngay các ứng dụng luyện trí não bằng trò chơi đơn giản. Nhớ duy trì mỗi ngày để “tích tiểu thành đại”, bạn nhé!
Chơi các trò chơi trí tuệ là một cách luyện não hiệu quả.
6. Tích cực giao tiếp
Trò chuyện với người bạn yêu thương cũng là một cách giúp nâng cao khả năng tiếp nhận và phân tích của bộ não. Thường xuyên giao tiếp với những người hướng ngoại là một phương pháp hay để tăng cường suy nghĩ của bản thân về các vấn đề trong cuộc sống. Lắng nghe và thấu hiểu người khác cũng giúp bạn cải thiện đầu óc của chính mình.
Thay vì dán mắt vào màn hình TV suốt ngày, hãy gặp gỡ bạn bè và “mở miệng” ra giao tiếp!
7. Cười “thả ga”
Không dưng lại có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”! Cười nhiều giúp bạn thoải mái tinh thần và sảng khoái đầu óc. Những diễn viên gây hài thường đối đáp và xử lý tình huống rất nhanh, đúng không nào? Việc xem hài kịch “xả xì-trét” cũng giúp bạn năng động hơn, thú vị hơn, não bộ hoạt động tích cực hơn. Những người có tính hài hước thường là những người thông minh và nhạy bén.
8. Chú ý khẩu phần ăn
“Có thực mới vực được đạo!”
Thực phẩm như cá, hoa quả, rau củ giúp bộ não hoạt động tối ưu; và ngạc nhiên thay – socola đen cũng vậy. Khi bạn ăn socola, não sẽ sản xuất ra chất dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Ăn sáng đầy đủ tạo năng lượng cần thiết cho ngày mới, giúp học sinh và người lao động học tập và làm việc đạt năng suất cao.
Sau khi đọc xong bài viết, hãy nghĩ nhanh các mục tiêu cần làm trong ngày hôm nay, cố gắng ghi nhớ chúng trong đầu và hoàn thành đúng thời hạn. Đừng trì hoãn nữa, hãy tận dụng tuổi trẻ của bạn – khi đầu óc và thể lực còn trong trạng thái “sung mãn” nhất, bạn nhé!
Bạn có biết?
Công suất của não tương đương với bóng đèn 10W. Vì thế chúng ta thường vẽ hình ảnh bóng đèn sáng phía trên đầu để minh họa mỗi khi ai đó nghĩ ra một ý tưởng mới.
Khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm là lúc não bắt đầu làm việc tích cực, thậm chí hơn cả ban ngày. Các nhà khoa học chưa thể giải thích được hiện tượng trên, nhưng họ cho rằng nhờ những hoạt động này của não mã bạn có thể trải qua những giấc mơ đẹp. Những người có IQ càng cao thì giấc mơ xuất hiện khi ngủ càng nhiều.