6 lợi ích của việc tắm nước lạnh vào buổi sáng
Chúng ta vẫn nghĩ rằng tắm nước nóng thì sẽ tốt hơn cho cơ thể vì nó giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng và giảm các căng cơ, stress. Tuy nhiên, tắm nước lạnh cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời không kém, nhất là với phái đẹp.
Xem thêm:
- Những lợi ích từ việc đi chân trần sẽ khiến bạn bất ngờ
- Những lợi ích tuyệt vời khi mỗi ngày uống 1 ly rượu vang
- Cẩn thận khi dùng bông tắm để không gây hại cho làn da
1- Giúp bạn tỉnh táo
Tắm nước lạnh buổi sáng thúc đẩy oxy lên não, ổn định nhịp thở, đưa máu và adrenaline đi khắp cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này giúp cung cấp cho các bộ phận và “đánh thức” cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
2- Cải thiện tâm trạng và làm giảm trầm cảm
Nước lạnh tạo ra một hiệu ứng chống trầm cảm. Khi các cơ quan thụ cảm trong da của chúng ta trải qua một cú sốc, nó sẽ gửi một số lượng các xung điện tới dây thần kinh ngoại vi của não. Đối với những người bị trầm cảm, điều này tạo ra một cơn “sốc” và làm cho họ tỉnh táo, giảm hẳn tâm trạng tồi tệ.
Theo nghiên cứu của Trường Đại học Y Virginia, tắm nước lạnh bằng vòi sen kích thích các “điểm xanh” của não bộ – nơi chứa noradrenaline chịu trách nhiệm cho việc làm giảm trầm cảm.
3- Giúp giảm cân
Có hai loại chất béo trong chúng ta: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là chất béo dư thừa tích lũy của cơ thể khi chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với lượng calo chúng ta thực sự cần. Chất béo màu nâu là chất béo tốt, chịu trách nhiệm tạo ra nhiệt để giữ ấm cho cơ thể chúng ta.
Khi chúng ta tắm bằng nước lạnh, mỡ nâu (chất béo tốt) bắt đầu đốt lên để giữ ấm cho cơ thể. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chất béo nâu của chúng ta tăng 15 lần số lượng bình thường khi chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nước lạnh.
4- Giữ da và tóc khỏe mạnh
Như chúng ta đã biết, tắm nước nóng làm da và tóc của chúng ta khô hơn. Nhưng nước lạnh có thể làm tóc bóng hơn và làn da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng bị tắc, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá.
Nước lạnh cũng góp phần giải độc, bằng cách ép chất độc và các sản phẩm chất thải ra khỏi da. Ngoài ra nước lạnh đóng các biểu bì làm cho tóc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ trong da đầu của chúng ta.
5- Tốt cho hơi thở
Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tập được thói quen hít thở sâu, chống lại sự căng thẳng của các cú sốc, co mạch và nhu cầu tổng thể cho oxy thở và giữ cho mình ấm áp. Quá trình này làm cho phổi mở ra giống như bạn tập thể dục vất vả và kết quả là một lượng lớn oxy vào cơ thể.
6- Tăng cường hệ miễn dịch
Tắm nước lạnh từ vòi hoa sen vào mỗi sáng, được coi là liều thuốc bổ phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng. Các nghiên cứu cho rằng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên khi tắm nước lạnh.
Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu huyết khối ở Anh năm 1993 phát hiện ra rằng những người thường tắm nước lạnh bằng vòi sen hàng ngày có thể gia tăng các tế bào máu trắng – tế bào chịu trách nhiệm chống lại virus. Vì vậy những người tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ ít bị cảm cúm, cảm lạnh và thậm chí cả một số bệnh ung thư.
Lưu ý khi tắm nước lạnh buổi sáng:
– Không tắm ngay lập tức.
– Nên khởi động cơ thể để làm ấm người trước khi tắm
– Sau khi tắm cần lau khô người để tránh bị lạnh.
– Không nên tắm sáng khi cơ thể mệt mỏi, bởi khi đó, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh.